2016年10月28日 (金)

踏み台昇降で受けれる利点!

踏み台昇降を続けることで様々な利点があります.

まずは,ダイエット効果!!スリムな体型をゲットです!
そして,健康効果!!精神的にも肉体的にも健康になります.
姿勢の向上!!筋肉が発達することで良い姿勢を維持することが出来ます!
雨でも,寒い冬でも暑い夏でもできる踏み台昇降!
どんな目的でもいいので初めて見てはいかがでしょうか!

2016年10月26日 (水)

踏み台昇降でも水分補給は大事です!

踏み台昇降は室内で行う事ができます.

夏は涼しく,冬は暖かい場所で運動が行なえます.
しかし,そういった環境で運動をしていると…
うっかり水分補給を忘れてしまう場合があります.
踏み台昇降は実はなかなかの運動量.
ですので,水分の消費も結構あります.
忘れない様に水分補給は行いましょう!

2016年10月25日 (火)

踏み台昇降で,姿勢を良くしましょう!

普段歩く時や立っている時座っているとき.

そんな何気ないときの姿勢が健康に大きく関わります.
姿勢が悪いと腰が悪くなってしまったり,血流が悪くなってしまったりします...
腰が悪かったり血流が悪くなると内蔵に不調が現れてきてしまいます.
しかし,踏み台昇降で筋肉を補強すれば姿勢を正すことができるのです.
姿勢が良いと印象も良くなりますからね!

2016年10月24日 (月)

踏み台昇降はアパートでも出来ますよ!

さて,室内でできる運動器具はたくさんあります.

サイクルマシンであったり,ランニングマシンであったり.
ロードバイクをお持ちならローラー台と言うものもあります.
でも,これらは血行騒音が激しかったりします.
一戸建てならまだしも,集合住宅で行うのは難しいと思います...
しかし,踏み台昇降なら集合住宅でも行うことが出来ますよ!
スペースも足らないし,騒音も出ない!
それも踏み台昇降の利点ですね.

筋肉が付くと…?

踏み台昇降は有酸素運動ですので,

脂肪燃焼にはもちろん効果ありです.

そしてももをしっかり上げることで体幹や足の筋肉が鍛えられます.

さらに筋肉が鍛えられると,基礎代謝があがります.

そのことにより,同じ運動量でもより多くの脂肪を燃やすことができるのです!

これはもうやるっきゃないでしょ!

ただ、筋肉がつくためにはしっかりと栄養も摂れていなければいけません。

バランスのとれた食事が大事です。

筋肉の材料はタンパク質ですからアミノ酸サプリもよいでしょう。

軟骨成分も一緒に、というのならばロコモアなどがおすすめです。

2016年10月21日 (金)

踏み台昇降で腹筋も?

スリムな体型にはもちろんですが…

全ての運動にも役に立つ腹筋と背筋ですが…

それを踏み台昇降でも鍛えることが出来ます。

踏み台昇降というのは片足をあげることになるので、

しっかりと体幹を鍛えれる!ということです。

軽いですが、トレーニングとしても有効なのです!

2016年10月18日 (火)

踏み台昇降の高さは?

さて、踏み台昇降を行うにしてもどれくらいの高さの踏み台を用いれば良いのでしょうか?

身長や筋力にもよるのですが、だいたい10cm~20cmが良いとおもいます。

そんな、適度な台なんてない!

なんて人は古雑誌を重ねてガムテープでぐるぐるまきにしたものでもオッケーです!

そして、これ実は適度なクッション性があって台にぴったりだったりするんです!

さぁ、今日からでも出来ますね!

2016年10月16日 (日)

運動は続けることが大事!

何事でもそうですが...

運動というのは日々続ける事が非常に大事です.
そうなると,無理なく続けることができる運動を行うえば,
一番良い.ということになります.
そこで,踏み台昇降をおすすめします.
踏み台昇降なら,空調のきいた部屋で,テレビを見ながらや音楽を聞きながら,
行うことができるのです!
これなら続けやすいですね!

2016年10月14日 (金)

踏み台昇降はリバウンドしない?

まぁ,もちろんリバウンドしないダイエットなんかありえません.

炭水化物抜きダイエットなど食事を制限するようなダイエットは,
リバウンドをし易いのです.
しかし,踏み台昇降など運動で行ったダイエットはリバウンドをしにくいのです.
というのも,食事制限を行った場合,ダイエットの効果は顕著に現れますが,
制限をやめた途端にリバウンドしてしまいがちなのでうs.

2016年10月13日 (木)

踏み台昇降でダイエット?

踏み台昇降運動をしてみませんか?

踏み台昇降運動って実はかなり!効率的なのです.
例えば,階段昇降というのは想像以上に脂肪を燃焼します.
でも,階段昇降って階段がないと出来ないし,腰が痛くなったりなんても…
でも踏み台昇降はその場でも出来ますし,テレビを見ながらも出来ます.
そして,身体も傷めにくいというのです!